寒露是秋季的第五个节气，天气由凉转寒，露水渐浓，昼夜温差增大。此时养生应注重“防燥、保暖”，以顺应自然规律，增强体质。

　　防秋燥：气候干燥易伤肺阴，可多吃百合、银耳、梨等润肺食物，少吃辛辣刺激之物。充足饮水，也可用麦冬、沙参等泡水滋阴。

　　注意保暖：寒露后尤其要护好颈、腹、足部，避免受寒。夜间关窗，适时增添衣物，老人儿童可晨起后用热水泡脚，促进血液循环。

　　调整作息：早睡早起，避免熬夜。适度进行慢跑、散步等运动，但不宜过量出汗，以免阳气外泄。

　　此时易发呼吸道与肠胃疾病，要保持室内通风，饮食清淡易消化。寒露养生重在“收”，保持情绪平稳，为入冬做好准备。

　　审核专家：河南省中医院治未病科 吕沛宛